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肝脏是人体的排毒器官 ， 平时保持良好的生活习惯能帮助肝脏排毒，吃一些排毒食物也能促进肝脏的排毒功能 。生活中的食物多种多样，常吃新鲜的蔬菜和水果自然是有好处的，那么，哪些食物能帮助肝脏排毒？保护肝脏的食物有哪些？
排毒食物
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质 。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
胡萝卜：是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出 。每天进食一些胡萝卜 ， 还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基 。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度 。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用 。
肝脏排毒的食疗法
1、灵芝排毒法
天然灵芝是上佳排毒药材，灵芝素堪称”肝细胞保护神“，可以活化肝细胞修复损伤的肝细胞，进而促进肝脏对药物、毒物的代谢，尤其对药物中毒性肝炎有确切的疗效 。服用灵芝后可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状 ， 长期服用可有效地改善肝脏功能 ， 使谷丙转氨酶等各项指标趋于正常 。
2、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以疏通肝气，起到很好的保肝、解郁、缓解抑郁情绪作用 。青色食物是指花青素含量高的果蔬：紫甘蓝、茄子、红洋葱、红苋菜、紫菜、鹿角菜、紫桑葚、紫葡萄、红石榴、蓝莓等 。推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用，长期坚持会有较好的疗效 。
按摩排毒
1.肘窝
肘窝上有两个重要的排毒穴位，一是大肠经的曲池穴，二是肺经的尺泽穴 。曲池穴可以清热解表、疏通经络、去除皱纹和斑点，防治各种皮肤病 。尺泽穴可以补肾去火，消除肾水不足、心火旺引起的各种炎症 。刺激肘窝可以用拍痧的方式：直接用手掌，以一定的力度拍打肘窝，以轻微的疼痛感为度 ， 直到肘窝发红为止 。
2.腋窝
腋窝部有心经的重要穴位——极泉穴，可以加强心的功能 ， 并可以用于心脏病的急救 。经常刺激腋窝可以养心护肺 。可以经常用大拇指掐按腋窝，或用手掌拍打 。
3.膝盖窝
可以排毒养颜、通小便 ， 改善膝关节炎，预防皮肤?。?可以用指尖掐揉 。
4.大腿窝
是淋巴组织最密集的部位之一，可以提高免疫力，可以用拳头敲击 。
5.臀窝
【哪些食物能帮助肝脏排毒 保护肝脏的食物有哪些】按揉臀窝可以调整人的生殖系统，防治妇科炎症 。臀窝部位受生理结构的影响，不容易被疏通 。当人处于坐位的时候，臀窝部肌肉被压迫；当人处于站位的时候 ， 臀窝仍然处于挤压状态 。或经常做下蹲、蹶屁
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