![高位下拉练哪些肌肉 高位下拉会练到斜方肌吗](http://img.zhejianglong.com/240214/0000122L5-0.jpg)
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1. 高位下拉练哪些肌肉高位下拉主要是针对背部肌肉的训练,能够锻炼的具体肌肉为;背阔肌中部、斜方肌中下部、菱形肌,对于肱二头肌,肱肌和胸大肌也有锻炼的作用 。
2. 高位下拉会练到斜方肌吗主要是练到斜方肌的中下部,在下拉的动作中,肩胛骨会朝下方进行旋转 , 此时需要收紧斜方肌才能完成,那么此时就对斜方肌进行了锻炼 。
3. 高位下拉一组多少个建议每次进行5-6组,每组10-15个,然后再根据需求设计正常距离、宽距、窄距,这样能够充分刺激到背阔肌达到最佳效果 。
4. 高位划船练到哪些肌肉【高位下拉练哪些肌肉 高位下拉会练到斜方肌吗】 高位划船能够练到的主要肌肉有背阔肌 , 这是主要锻炼的肌肉,另外还包含有一部分斜方肌、肱二头机 。
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