打球完如何保养膝盖 经常打球的人怎么保养膝盖

【打球完如何保养膝盖 经常打球的人怎么保养膝盖】

打球完如何保养膝盖 经常打球的人怎么保养膝盖

文章插图
1. 打球完如何保养膝盖在结束后可以进行冷敷处理,即用冰袋或冷毛巾对包裹在膝盖周围,冷敷时间在15-30分钟 。之后对膝盖进行按摩,特别是针对酸痛部位,这样能够促进代谢和修复 。
2. 经常打球的人怎么保养膝盖由于需要经常打球 , 那么膝盖的负荷是比较大的,所以最重要的就是增强膝盖的稳定性防止受伤 , 重点是进行下肢力量训练,对膝盖周围的肌肉进行加强 。
3. 打球应该怎么保护膝盖可以选择使用护膝,这样能够给予膝关节更好包裹,带来更好的的稳定性 , 使其更难以受伤 。还能吸收撞击、摔倒的伤害 。
注意进行充分有效的热身,活动膝关节,使其灵活性更出色,周围的肌肉也得以激活,更好的支撑 。
选择缓震保护更好的球鞋 , 这能更好的抑制侧倾、吸收落地时的冲击 , 全方面的减少膝盖的负担 。
4. 打球容易伤膝盖吗是比较容易受伤的 , 膝关节本身就是属于容易受伤且构造复杂的部位,在篮球运动中各种高速下的跑、跳、拧转、对抗、摔倒都是会给膝盖带来极大受伤风险的 。

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