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1. 跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
2. 户外瑜伽户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好 。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形 , 轻盈灵动的姿态 。
3. 游泳游泳是最好的运动减肥方法 , 因为它几乎动用到全身的肌肉 。运动生理学者测试表明:若在水中游100米 , 消耗100千卡热能 , 相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米 。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用 。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康 。
4. 跑步【什么运动减肥最快最有效 7个最有效瘦身运动】 快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力,并且能够燃烧大量脂肪 。每天坚持30分钟,两周后负重感便会消失 。但要注意,跑步后不要立即进食 , 更不要喝碳酸饮料,否则就前功尽弃了 。
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