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1. 跑步后可以喝牛奶吗运动完后喝牛奶是对的 。
【跑步后可以喝牛奶吗 跑完步可以喝什么】 运动前最好是空腹 ， 这样对身体比较好 。胃部在剧烈运动过程中 ， 机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收 。
2. 跑完步可以喝什么运动饮料需含有一定电解质（钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升） 。但目前市售很多运动饮料没有达此标准 ， 因此在购买时还需我们仔细看清配料及营养成分表 。
可以自制简易的运动饮料，按每100毫升温开水钾50-250毫克、钠50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成 。
3. 运动后不建议喝的饮料纯净水、天然水、矿泉水 。
运动中饮用这些饮品虽然表面上看是为人体补水了 ， 但由于它们不含电解质或含量甚微，饮用后进入体内不能促进水进入细胞进行水合，反而使排汗加剧 ， 丢失更多水，这也是为什么有时我们会有种“越喝水越渴”的感觉 。
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