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骨质疏松是骨骼出现的一系列问题，人体是由骨骼构成的，当骨质变得疏松的时候，会引起很多全身问题，骨质疏松需要补充钙质，让骨骼更坚硬 ， 有骨质疏松现象的时候要做注意了，那么骨质疏松有哪些症状呢？骨质疏松的早期症状有哪些？
1、骨质疏松的早期症状
1、疼痛
原发性骨质疏松症最常见的骨质疏松的早期症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80% 。
2、骨折
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，是骨质疏松的早期症状 。
3、身长缩短、驼背
这种骨质疏松的早期症状多在疼痛后出现 。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，容易压缩变形，使脊椎前倾 ， 背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着 。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形 ， 可使肺活量和最大换气量显着减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等骨质疏松的早期症状 。
2、骨质疏松饮食上需注意
1、不宜多吃糖
多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症 。
2、不宜喝咖啡
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙 。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡 。
3、不宜吃得过咸
吃盐过多 ， 也会增加钙的流失 ， 会使骨质疏松症症状加重 。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变 ， 若增加为5克，则尿中钙量显著增加 。
4、不宜摄入蛋白质过多
摄入蛋白质过多会造成钙的流失 。根据实验发现 ， 妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50% ， 也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失 。
5、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物
这些药物可直接或间接影响维生素D的活化 ， 加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀 。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物 。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药 。
3、骨质疏松的食疗
1、排骨豆腐虾仁汤
材料：猪排骨150克，北豆腐100克，虾仁20克 。料酒，姜片，葱末，食盐各适量 。
做法：排骨汆水 ， 去掉浮沫，豆腐切块，砂锅内盛水，大火烧沸后，放入排骨，加姜片，料酒，转小火煲汤1小时，加豆腐块，虾仁，继续小火煲汤片刻，起锅时加入葱末 ， 食盐调味即可 。
功效：此汤可以强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒，对患有骨质疏松症的老年人尤其有益 ， 可经常食用 。
2、饮用核桃粉牛奶
材料：核桃仁20克，牛奶250克 ， 蜂蜜20克 。
做法：将核桃仁洗净，晒干或烘干，研磨成粉末 。牛奶倒入砂锅中用小火煮沸，调入核桃仁粉，拌匀，再煮至沸腾，关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可 。
功效：本品具有补肾固精，补虚损的功效面对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜 。
3、虾仁粥健身壮力
材料：虾仁100克，粳米50克 。葱花适量 。
做法：粳米淘洗干净，虾仁切碎末 。锅内盛水，大火烧沸后放入粳米，用小火煨粥15分钟，放入虾仁末，继续用小火煨粥至虾仁熟烂，起锅时撒上葱花即可 。
功效：此粥有补肾益气，健身壮力功效，不仅适合骨质疏松的老人食用，也适宜小儿食用 。
4、海带菠菜黄豆汤
材料：海带30克，菠菜100克，黄豆15克，盐，香油各适量 。
做法：海带泡发 ， 洗净，切丝，黄豆泡发，菠菜洗净切段，锅内盛水，大火烧沸后放入海带丝，转小火煲汤15分钟 ， 加泡发好的黄豆煮沸，倒入菠菜段，同煮10分钟，加食盐，淋香油即可 。
功效：此汤有强筋生髓的功效，适用于骨质疏松及高血压，高血脂等症调养 。
5、核桃糙米粥健骨
材料：赤小豆20克，核桃3个，糙米30克，红糖适量 。
做法：糙米，赤小豆淘洗干净，核桃取仁，锅内盛水 ， 煮沸后 ， 倒入糙米和赤小豆 ， 小火煨粥约30分钟，加入核桃仁开大火煮沸，转小火至核桃仁熟软，加红糖煮5分钟即可 。
【骨质疏松有哪些症状呢 骨质疏松的早期症状有哪些】功效：此粥有补养气血，强筋健骨之功效 ， 能有效预防骨质疏松及改善睡眠质量，可经常食用 。
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