文章插图
1. 力量运动减脂肪吗
答案是肯定的，一般来说力量训练动作都是强度比较大的，所以锻炼效果也会更好一些，根据不同的训练动作，所能够锻炼到的我们的身体部位也是不一样的 。当我们想要锻炼之前，我们应该先看自己想要锻炼身体的哪些部位，这样才能够更好的选择动作 ， 从而能够有针对性的进行锻炼 。
2. 力量训练有哪些常见运动
俯卧撑俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作 。虽然动作并不难，但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果，我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等 。
单脚深蹲单脚深蹲是在深蹲的基础上加大了难度，主要训练的是腿部力量 。相信大家对深蹲并不陌生，那么单脚深蹲 ， 则是在深蹲的时候，只使用一条腿，另一条腿则缩起来 。
举哑铃【力量运动减脂肪吗 力量训练有哪些常见运动】 相信日常爱健身的朋友，肯定对举哑铃是情有独钟的 ， 甚至很多朋友会在自己家中购买哑铃 。因为举哑铃能够很好的锻炼手臂力量 ， 同时又是比较简单易行的动作 。
平板支撑平板支撑就是我们熟知的四点支撑，也就是身体四肢触地，但要注意身体一定要和地面平行，这组动作训练的是全身的力量，尤其是锻炼我们腰部力量，想要练腹肌的朋友 ， 一般都不会错过这种力量训练方法 。
仰卧触踝仰卧触踝其实是和仰卧起坐有一些类似的 ， 但是不同的是，做动作的时候，无需整个人坐立，只要手能够触摸到脚踝即可，这样动作能够做的更快，也能够有效达到健身训练力量的效果 。
3. 哪些运动减肥效果好
12分钟的自由泳消耗热量时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步，1个月就可以减重l千克 。换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
拉伸运动，一次坚持7秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下 ， 一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 。
推荐阅读
- 夏季运动时应补充什么 运动时喝什么水最好
- 喝信阳毛尖的好处 喝信阳毛尖减肥吗
- 群锚 群锚效应折减系数
- 女性做什么力量运动好 女性适合做什么项目练肌肉
- 睡前平板支撑好不好 睡前不适合做哪些运动
- 适合夏季的运动有哪些 6种适合夏天的运动
- 夏季晚上运动的最佳时间 夏天早上运动好还是晚上运动好
- 夏季进行长时间运动要补充 锻炼后吃什么不会胖
- 夏季运动的裤子面料 运动裤滑滑的面料叫什么
- 夏季运动的最佳时间 最合理的一周健身计划