【夏季运动开空调好吗 夏季运动如何避暑】
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1. 夏季运动开空调好吗根据不同情况决定 。
在夏季的10—16点之间，或是运动强度较大的时候，应开启空调，否则其温度过高 ， 再加上运动出汗多，很容易导致人脱水或中暑，开空调维持室内温度在28度左右不仅可避免这种现象，还能提升运动效果，更好的减脂；但如果是在凌晨或傍晚温度在30度左右的情况下，则不建议开空调 ， 此时中低强度的运动，有利于排汗提高新陈代谢 。
2. 空调下做运动有危害吗如温度调的过低或迎面对着空调口进行运动锻炼的话，很容易让运动后张开的毛孔遭受冷空气的入侵，从而导致人体受寒 ， 出现感冒、关节疼痛、腹泻等不适症状，建议在空调下运动的人群一定要避免空调直吹，同时温度不能太低，在26—28度是最合适的 。
3. 健身房夏天开空调吗条件好的会开 。
一般条件较好的健身房不仅24小时开放，还会备有中央空调 ， 但温度不会调的很低，通常控制在28度左右，避免整个健身房温度过高，导致健身锻炼时易出现中暑的症状，但开空调毕竟是一项较大的费用支出，很多比较低级的健身房就没有这样的条件，会忽悠会员说不开空调 ， 运动更容易出汗 ， 减脂锻炼效果更好，但其实并非这样，健身锻炼的效果与强度直接相关 ， 跟出汗多少关系不大 。
4. 夏季运动如何避暑1、选择温度低的时间运动夏季运动除了开空调外，还可以选择在凌晨或晚上进行运动，这段时间室外温度较低些，在公园、河边等地方运动不会觉得热，同时还能呼吸新鲜空气 。另外当室外温度超过32度时 ， 应选择室内健身运动，避免中暑 。
2、控制好运动强度一般夏季运动出现中暑的情况 ， 多与自身剧烈运动有关，很多人在夏季为了快速减肥，会进行不间断的高强度运动，加上夏天热，这种强度越高的运动，流汗消耗体能越多，越容易导致身体缺水 ， 甚至是中暑，因此越是夏季热的时候，越要适当减轻运动强度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低轻度运动30分钟—1小时为宜 。
3、及时补水夏季运动为了避免脱水中暑，要在运动前30分钟进行200—500毫升左右的补水 ， 同时在运动过程中以及运动后也要及时进行补水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否则容易出现头晕眼花、全身无力等脱水症状 。
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