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1. 让肌肉线条伸展在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服 。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下 ， 你想吸气它偏呼气 ， 种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉 。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受 ， 做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了！
2. 运动刚柔结合【练普拉提有什么好处 坚持做普拉提有什么功效】 普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练 。比起来有几分像瑜珈 ， 它在中西合璧方面做得更出挑 ， 既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练 ， 又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调 。普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果 。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！
3. 在伸展呼吸中放松坐办公室的人 ， 大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动 。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸 。想像一下，你的头就要顶到天花板了 。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习 。没有压力 ， 没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉 。
4. 提高精神和活力普拉提可以促进你的情感的健康 。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静 ， 缓解你的精神紧张 。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转 ， 扫除你的紧张情绪 。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力 。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康 。
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