文章插图
1、高纤维食物是指富含膳食纤维的食物 ， 而膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一 。经常吃膳食纤维对人体健康是非常有益的 。高纤维食物有全谷物、豆类、水果、蔬菜、坚果等 。
2、豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者 。另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康是十分有益的 。
3、蔬菜蔬菜也是纤维素含量高的食物，其中蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，笋干的纤维素含量达到30～40%，辣椒超过40% 。其余含纤维素较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等 。
4、水果还有水果也是膳食纤维的主要来源，水果中纤维素含量最高的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。
【什么食物是属于高纤维食物 高纤维食物指什么】5、大多数谷物都富含纤维 。像谷物中的全麦麦片和燕麦片都是含纤维比较高的 。不过谷物加工得越精细 ， 纤维素含量越少 。
推荐阅读
- 社保和医保的区别是什么，社保和医保有什么不同
- 什么是高频开关电源 什么是高频开关电源技术
- 跋扈怎么读 跋扈怎么读音是什么
- 农村养老金怎么申请领取补贴金额 2023年农村养老金领取标准表是怎样的呢
- 中国特色社会主义的总布局是什么 中国特色社会主义的总布局是四个全面
- 2022过年回武汉是否需要核酸检测
- model是什么牌子手机 model是什么牌子
- 哪些花净化空气 什么花净化室内空气
- 他将是你的新郎 他将是你的新郎伴奏
- 青山绿水下一句是什么后会有期 青山绿水下一句是什么