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食物的种类是非常多的，所以人们的日常饮食大多都是岁自己的心意 ， 喜欢吃什么就会一直吃那些食物，但是并不是所有食物都是适宜多吃的，有些食物多吃反而对健康不利 ， 那么哪些食物要少吃？不适合多吃的食物有哪些？什么吃多了不好？
9种食物要慎吃
(1)寿司
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量 。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等 。
(2)蛋白质棒
蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物 。
(3)干果
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量 。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果 。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感 。
(4)酸奶
酸奶是很好的钙和维生素D来源，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖，为的是制作更为美味的果冻甜甜圈 。
最好选择希腊酸奶，普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物 。
(5)人造黄油
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白 。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替 。
(6)花生酱
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物 。
(7)松饼
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉 。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量 。
(8)脱脂沙拉酱
如果你的血压高，最好远离沙拉酱 。高盐高糖会对心脏造成一定的负担 ， 相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康 。
(9)土耳其汉堡
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此 。
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪 。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小 。
早餐不该吃的食物
1.甜点面包
有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧 。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高 。因此，并不会成为人体所需的能量 ， 不建议当做早餐 。
2.香肠火腿
香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病 。心脏不好的人早餐最好不要吃 。
3.蛋包饭和炒鸡蛋
虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好 。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了 。
4.果汁
在外面买的果汁通常含有较多的糖分，特别是标有“浓缩还原”的果汁，通常为了增加香味和甜味会添加其他的添加剂 。自榨果汁没有问题 ， 但是尽量还是直接吃水果比较好 。
5.罐装咖啡
在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖 。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升 。血糖值快速上升 ， 或许会让你一时感到精神振奋 ， 但是效果持续时间短，很快就会感到疲累 。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好 。
【哪些食物要少吃 不适合多吃的食物有哪些】看了这5种食物，有何感想?早晨人体刚刚苏醒 ， 不吃为好，但并不是不能吃的东西 。只是，富含糖分的食物和饮料会导致血糖上升过快，给身体造成的负担大，早晨还是不吃为好哦 。
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