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大家好,小问来为大家解答以上问题 。怎样瘦腿又快又有效，快走能瘦腿吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、你的腿的类型是肌肉型腿，这种腿型的确很不好瘦下来，但这位MM要放宽心态，虽说难减，但并不是不可能 。
2、 肌肉型腿的人应当避免剧烈活动，而且在运动完之后一定一定要按摩放松腿部肌 肉，给你说详细一点 。
3、 对于小腿，是从下到上按摩 。
【快走能瘦腿吗 怎样瘦腿又快又有效】4、对于大腿 ， 是从上到下按摩 。
5、按摩的方式自己拿 捏 。
6、 你想做的运动是快走和慢跑吧 ， 这些运动强度中等，但是我个人认为那对小腿肌 肉有一定的作用，可是对大腿，作用可能会打折吧 。
7、 你可以大跨步的走路 ， 不要像淑女一样莲步轻移，自己感觉大腿内侧的肉在拉扯 运动 ， 这样效果会好点 。
8、你还可以将双腿张开与肩同宽，做下蹲运动 ， 50个一组 一天做2~3组，听坚持下来的人说，一星期都看的到效果 ， 这个运动的诀窍就是 慢慢做，因为慢，可以消耗更多的脂肪 ， 且不容易长肌肉 。
9、 还有一种方法就是躺在床上，双腿腾空做登自行车的运动，一天来个300个吧， 对大腿，腰腹，都有用，还有就是在做完自行车运动之后 ， 将双脚腾空 ， 打直， 腿分开约80°，就像剪刀一样，这个很费力的哟，你可以慢慢加数量 。
10、 记住，这些运动慢做 ， 要比快做效果好 。
11、 希望可以帮到你;-) 。
以上就是【怎样瘦腿又快又有效 ， 快走能瘦腿吗】相关内容 。
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