【慢跑怎么跑不累 慢跑怎么跑省力】
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1. 注意跑前运动很多人想要跑步了，只会放掉东西，直接进入跑道 ， 开始跑步 。其实，我们更应该重视跑前运动 。你可以在跑步前适当的做点热身运动，比如拉拉筋，伸展一下腿脚 。这样的热身运动，能够使你腿部肌肉活动开，不会因为突然进入跑步状态而劳累 。
2. 心情放松跑步本身就是一项运动，是用来放松心情的 。如果你在跑步时，还怀着巨大的压力 ， 不让自己发泄，放松，那你只会觉得跑步越来越劳累 。所以，当你去跑步的时候，你要放松心情，不要想那么烦恼的事情，集中注意在跑步上，忘却那些不开心，这样你才能体会到跑步的乐趣 。或者 ， 你可以在跑步的时候听听轻快的音乐，音乐能够起到放松心情的效果 。
3. 跑步姿势每个人跑步，都有各自不同的跑步姿势 。虽然说，没有特定的跑步姿势的标准，因为每个人对不同动作的舒适度不一样 。但跑步时，一定要有合适的姿势，最主要的是让身体处于放松舒适的状态 。一般来说，你可以保存上半身直立，眼睛注视前方，双手前后摆动，全身肌肉放松，这样的姿势是比较舒服的跑步姿势 。
4. 呼吸跑步的时候，呼吸也关乎着你是否会觉得劳累 。在跑步的时候，你的呼吸一定要跟的上你的跑步节奏 ， 如果呼吸不畅，你就会觉得上气不接下气，很吃力 。以小编的经验，最好是能够只用鼻子呼吸，实在觉得呼吸不够再用嘴巴呼吸 。很多人会习惯性地用嘴巴呼吸，但是你嘴巴呼吸就会吸入空气的很多粉尘 ， 又没有像鼻子有鼻毛挡着 ， 容易进入肺内和气管 ， 对身体不好 。
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