【吃什么菜刮油脂还能通便减肥】
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节假日难免大鱼大肉、重油重荤 ， 吃的多了人容易觉得很油腻，甚至还会出现肠胃不适、犯恶心的情况 。所以我们在聚餐的时候还是要适当的吃一些蔬菜，可以帮助去除油腻，还可以促进肠胃蠕动消化 。餐后如果还是觉得很腻的话 ， 我们可以吃一些水果或者喝水来缓解 。
吃什么菜刮油脂还能通便减肥 莴苣 生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一 。生菜可以煮熟吃，也可以洗干净生吃 。味道独特，非常清爽 。
生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素 。它的含水量高达95%，热量非常低 。因此 ， 常吃生菜不仅能吸收足够的营养，还能促进脂肪的消化，改善肠胃 ， 促进人体健康 。
冬瓜 冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；冬瓜是一种低钠高钾的蔬菜 ， 对水肿肥胖的人有很大帮助；冬瓜含有乙醇酸，能有效抑制糖类转化为脂肪 冬瓜本身不含脂肪 ， 热量也不高 。它可以预防肥胖并帮助您的身体锻炼 。冬瓜在烹饪上也很好吃 ， 炒制做汤也很简单 。
芹菜 芹菜被炒或烫过，冷食 。它非常清爽可口 。芹菜看起来很普通，但实际上它含有大量的营养成分，对人体有很多好处 。
芹菜中含有大量的膳食纤维，有助于排毒和减少脂肪 。它还有助于胃和肠的消化 。它还有助于利尿和减少肿胀 。芹菜最适合夏天食用，因为芹菜可以清热解毒，改善失眠或心烦等症状 。
黄瓜 黄瓜水分含量高达98%，富含维生素、胡萝卜素等，热量极低，是最常见的美容食品 。
经常吃黄瓜可以清热消肿 。同时 ， 黄瓜还有美白的作用，所以很多女性用它作为面膜来保持皮肤弹性 。
吃的油腻了怎么才能消除油腻 多吃高纤维食物，如全麦面包，蓝莓、梨、苹果等水果和芦笋、西兰花、豌豆、大豆和胡萝卜等蔬菜，以及纤维含量高的谷类产品 。如果吃太多难以消化的油腻食物 ， 可以吃些山楂，山楂含有粗纤维，能促进肠胃蠕动，分解肠胃中的脂肪，起到消化食物、解腻的作用 。此外 ， 喝一杯绿茶也可以去油腻、清肠、去油 。如果可以步行30-45分钟 ， 还可以消除油腻食物对心脏的不良影响 。
吃太油腻了恶心怎么办 1.多喝水 喝水可以促进血液循环 ， 加快体内的新陈代谢 。吃完油腻食物后，可以多喝温开水，帮助肠道蠕动，保护肠胃，让油腻食物在胃内快速消化，缓解不适 。油腻的效果 。它还有助于排便和排出体内多余的油脂 。
2.吃主食 吃油腻食物时，不要只吃蔬菜 ， 少吃主食或根本不吃主食 。主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质和脂肪的代谢过程，还可以为人体提供膳食纤维 。吃油腻食物时，应适量吃一些主食，加入玉米、燕麦等配料，还有小米粥、面条汤、疙瘩汤等，清火解毒效果更好 。油腻且能减轻肠胃负担 。
3.喝牛奶 吃完油腻的食物后，可以选择喝一杯牛奶来缓解口腔或食道的油腻感 。
4.喝果蔬汁 从蔬菜和水果中榨出果汁，在吃油腻食物时或饭后饮用 。水果和蔬菜中的维生素和矿物质具有帮助消化、促进身体新陈代谢、去油腻的作用 。
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