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1. 空腹晨跑可以吗早上跑步不宜空腹 。
之所以不鼓励空腹跑步,因为如果你正在跑步减肥 , 跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利 。另外 , 由于跑步时消耗过多 , 跑步后饥饿感会更强烈 , 所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果 。
2. 早上跑步吃了早餐跑好吗【空腹晨跑可以吗 早上跑步吃了早餐跑好吗】 空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免 。
食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长 。
3. 早上空腹跑步的危害早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了 , 一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升 。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充 , 这是人体内环境的保证 , 也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐 。
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