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喝水加什么对身体好 喝水加什么有养生功效

喝水生活百科


喝水加什么对身体好 喝水加什么有养生功效

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水是生命之源，不管是我们的生活还是生命都是离不开水的，人体本来是含有大量的水分的，但是水分在大量流失，所以每天都需要给身体补充水分，喝水也是有讲究的，正确的喝水方式对身体有好处，那喝水加什么对身体好？喝水加什么有养生功效？
喝水加什么对身体好
1.食盐
食盐是我们生活中必不可少的调料 ， 不管做什么菜 ， 如果不放盐，口感会大受影响，而食盐可不只是用来做菜的，水里加些食盐，制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的 。
中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌 ， 保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便 ， 排出肠道的毒素，从而可以保护身体不被毒素所伤害 。
而在疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状 ， 使人精力充沛，所以说淡盐水的养生功效非常出色 。
2.蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，口感香甜，而且营养丰富，古人常提倡“朝盐晚蜜”，这也是流传久远的养生方式，在晚上吃点蜂蜜的养生效果非常出色 。
水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的营养溶于水中，蜂蜜水营养才可以被人体充分吸收 。
晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症状，不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准 ， 达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天亮，而不用担心夜里会醒过来了 。
另外 ， 蜂蜜水对排毒很有帮助，饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，使肠道的有益菌变得有活力，这样可以提高肠道的蠕动力 ， 有助顺畅排便，预防便秘症状，从而可以将肠道的毒素有效清除 。
蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基 ， 保护身体细胞不被氧化，从而使身体变得年轻 ， 整个人的皮肤也会越来越好 。
3.苦瓜
苦瓜这种食材我们一定不会陌生，因为其味道较苦，往往让很多人望而却步，但是不得不说 ， 苦瓜对我们的身体健康大有帮助，苦瓜切片泡水喝 ， 其养生功效是非常出色的 。
苦瓜中有着非常丰富的维生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C，可以有效增强身体抵抗力，让身体免受疾病的侵袭，并且有着很好的清热解毒功效 ， 保护身体器官的健康 ， 不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效 。
另外 ， 苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的，因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅 。
苦瓜也是一种很好的美容产品，苦瓜在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤细胞的活力，使皮肤变得年轻又有活力，长期喝苦瓜水，皮肤会越来越细腻，整个人看上去也会更加美丽 。
4.枸杞
枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养 ， 所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞 。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好 。
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行 。
另外，枸杞泡水喝有着很好的明目作用，因为枸杞中含有丰富的玉米黄素，在蔬果中，枸杞的玉米黄素含量可谓是“一枝独秀” 。
玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，对视力恢复有着很好的促进作用 。
【喝水加什么对身体好 喝水加什么有养生功效】枸杞还被人称作是“却老子”，因为枸杞有着很好的抗衰老功效，枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，而将枸杞泡水喝的话，这些营养充分溶于水中 ， 便于被人体吸收，所以枸杞泡水喝有着很好的抗衰老功效 。
5.柠檬
大家都是知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的 。
①柠檬泡水绝不需要太浓 。
②柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡 。
③要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短 。
④柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的 ， 不宜豪饮 。
⑤有的人说柠檬有美白功效，所以不宜白天喝，否则晒太阳后会出斑，这种说法是错误的，大家可以放心喝 。
6.薄荷
不要以为薄荷主要是用来装饰的，其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多 。薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭 。
尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素，而且因为本身会有甜味，又清凉，所以单独泡也容易入口 。不过注意了，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人 。
哪些人要多喝水
(1)感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾?。?可以通过多喝水缓解 。专家介绍 ， 如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒 ， 可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒 。如果体温比较高 ， 容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状 。
(2)便秘的人
早起后喝水，有助于肠道蠕动 ， 对常受便秘所苦的人来说，是个好方法 。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升 ， 便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
(3)血压高的人
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝 。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态 。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段 。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险 。
(4)上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎 。上午八九点钟 ， 进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水 ， 以防路上身体缺水 。
(5)喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服 ， 感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分 。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的 。
(6)胖人
体重越大 ， 需要的水分就越多 。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水 。俗话说“饭前喝汤苗条健康 ， 饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助 。最好喝冬瓜汤 ， 能有效抑制糖类转化为脂肪 。
(7)脾气差的人
脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶 。中医认为 ， 玫瑰花能够温养心肝血脉 ， 抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用 ， 经期女性最好不要喝 。

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