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喝白开水下奶吗 喝白开水会影响乳汁的分泌吗

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喝白开水下奶吗 喝白开水会影响乳汁的分泌吗

文章插图
白开水可以说是我们平时饮用最多的饮品了，而很多哺乳期的女性往往会大量地饮用白开水，因为她们认为喝白开水是可以下奶的 。那么喝白开水下奶吗？喝白开水会影响乳汁的分泌吗？
喝白开水下奶吗
(1)会影响乳汁的分泌吗
一般喝白开水不会影响乳汁的分泌 。奶水的主要原料是血液，而一般来说，奶水不足大多是跟产后妈妈气血不足，吃回奶食物或是过于劳累等原因导致，喝白开水一般是不会影响奶水分泌和质量的 。
(2)奶水会多吗
哺乳期的时候，应该要多喝些水、汤、鲜果汁等来补充乳汁中的水分 ， 因为水分如果供应不足的话，也可能造成乳汁分泌量减少的 。而喝白开水虽然不能说奶水一定会变多，但是补充水分，对于乳汁分泌还是有好处的 。
(3)哺乳期需要注意什么
虽然在哺乳期可以喝白开水，但是也不能喝过多 ， 而且要注意保证充足的睡眠，饮食上可以适当的多吃些高蛋白食物，像瘦肉、鱼汤、豆制品、牛奶、鸡蛋等 。其他的一些食物是需要忌口的，像咖啡、酒、辛辣刺激、生冷油腻的食物，不然会影响乳汁的分泌和质量 。
(4)小贴士
在哺乳期除了喝一些白开水之外 ， 也可以适当的喝一些蜂蜜水或柠檬水，但是不宜过多，防止冲淡母乳的营养 ， 而且饮食上要注意营养丰富 。
喝白开水会发胖吗
(1)喝白开水会发胖吗
科学的喝白开水是不会发胖的，不当的喝水方式可能导致发胖 。白开水中热量是比较低的，喝了不会转化为脂肪，每天科学的喝水一般是不会出现发胖的情况的，可能还会促进新陈代谢 ， 帮助减肥 。但是像那些每天喝过量的水的人，可能出现水肿，从而有发胖的情况 。
(2)喝白开水为什么会发胖
喝白开水过量
有些人一次性喝大量的白开水或是长期饮用过量白开水，都是可能导致水肿情况的发生，从而有体重增加的现象 ， 出现发胖的情况 。
错误的时间喝白开水
一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水，如果在睡前喝过多的白开水 ， 会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况，使人看起来变胖了 。
体质原因
有的人本身是易胖体质，不管是吃什么都容易发胖 ， 这可能是由于身体基因或是激素等因素导致 。这类人比较容易出现喝白开水会发胖的现象 。
(3)怎么避免喝白开水发胖
喝温热的白开水
白开水的温度与室温相当比较好，即煮开后自然冷却至20-25度左右的白开水是比较适宜饮用的 。而且喝温热状态的白开水，促进新陈代谢效果会更好 。
控制白开水饮用量
其实每天除了饮用白开水之外 ， 饮食中也是会有水分的摄入的，所以每天的白开水的饮用量最好是控制在2000ml-2500ml左右 。
小口小口的喝
一次性不能喝大量的白开水，饮水速度过猛不仅对皮肤不好，而且可能引起脸部的肿胀，每次喝白开水时 ， 小口小口的喝，一次饮水量在200-300ml为宜 。
睡前不要大量喝白开水
人体在白天的活动是活跃的 ， 需要的水分也更多 ， 所以在白天时需要饮水量是占一天的2/3 。而晚上喝白开水不要过多 ， 特别是晚上临睡前 ， 不要喝大量的水 ， 如果实在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出现身体浮肿的情况 。
(4)小贴士
喝白开水对于身体健康自然是有好处的，但是这是在科学饮用的前提下 ， 什么事情都是过犹不及，喝水也是如此，不要以为喝越多的白开水对身体越有利，喝水量还是要控制的 。
白开水放多久不能喝
(1)隔夜水可以正常饮用
很多人觉得白开水放了一夜就不能喝了，但其实研究表明，放了一夜的白开水的PH值、硝酸盐等化学成分并没有明显改变，可以正常饮用 。
(2)搁置超过3天不宜饮用
白开水如果放了3天，水体内就会产生大量的亚硝酸，如果继续放置，会进一步与胺结合形成亚硝酸胺 ， 使人头晕眼花，严重的话还会引发胃癌、食道癌 。所以白开水放了3天以上就不建议饮用了 。
(3)反复煮沸的残留开水
反复煮沸的开水对人体身体没什么好处，经过氯化处理的自来水反复煮沸后会产生卤代烃、氯仿等致癌物质，对人体造成很大危害 。
(4)久煮的开水
久煮的开水最好不要饮用 。因为开水煮久了 ， 矿物质会不断流失，原来溶解在水中的一些无机盐和矿物质会被还原成亚硝酸根离子，对人体血液造成很大伤害 。
(5)给宝宝的白开水
大人的免疫力较强，三天内的白开水都可正常饮用 。但是宝宝的免疫系统还不健全，最好不要给宝宝放了超过六小时的白开水喝 ， 避免宝宝患病 。
(6)暖瓶中的水
【喝白开水下奶吗 喝白开水会影响乳汁的分泌吗】暖瓶中的白开水最好不要存放超过两天 。白开水在暖瓶中放久了 ， 水体容易产生变质，其中的亚硝酸盐含量会显著提高，危害身体健康 。

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