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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎么锻炼肌肉这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、俯卧撑 ， 俯卧撑锻炼你的胸大肌 。每天做120个俯卧撑，可以分成两组 。每组要按照12、15、15、10、8的顺序，循序渐进地做 。
2、仰卧起坐 ， 锻炼腹肌，每天100个，做3组，顺序是30，40，30 。
3、下蹲锻炼腿部肌肉，每天80个，顺序为30、20、30 。
4、哑铃可以锻炼全身很多肌肉，比如胸部的胸大?。直鄣碾哦芳『碗湃芳?。可以根据自己的体质选择哑铃的重量 。
【怎么锻炼肌肉 新手怎么锻炼肌肉】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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