【喝青汁有什么坏处 青汁有什么副作用与危害性】
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青汁是近几年来大热的饮品，很多人都会喝，但是众所周知很多食物都是有两面性的，那么青汁有什么副作用与危害性？喝青汁有什么坏处？
青汁的副作用与危害性
(1)青汁有副作用吗
一般来说 ， 如果是直接以各种绿色蔬菜作为原材料制作成的青汁，不添加任何化学物质，那么喝青汁是不会带来副作用的 。
但是因为青汁的制作原料有不同 ， 一些不适合喝某类青汁的人群或者过量的喝青汁的人 ， 还是可能因为喝青汁，而导致一些副作用的出现 。
(2)青汁的副作用与危害性
可能会导致过敏
如果是体质敏感的人是可能会引起食用青汁而发生过敏反应，而且有些青汁里面会含有变应素成分，导致过敏会出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状 。
引起高钾血症
因为青汁中有比较丰富的矿物质钾，钾是促进体内新陈代谢、是参与身体各种活动的重要成分，但是本身肾脏功能不足的人群，会使得钾排出体外的机能下降，从而导致钾蓄积在体内而引起高钾血症 。特别是以甘蓝作为原材料制作成的青汁，钾含量是最为丰富的，正在接受肾脏透析治疗的人群，是不能食用青汁的 。
导致血糖过低
用大麦嫩叶制作成的青汁，饮用之后是具有调节血糖的作用的，但是如果本身血糖就过低 ， 在食用这类青汁后，可能会出现血糖更低的情况，对身体健康是不利的 。
导致细菌感染
现在的绿叶蔬菜都是比较容易感染的，而且如果有实施农药等措施，进行青汁制作时直接榨成汁的话，一般不会煮沸杀菌，容易导致各种微生物、重金属超标等，对于身体健康是有危害的 。
引起呕吐腹泻
青汁虽然对人体能起到比较多的好处，但是如果大量的无节制的食用，会出现呕吐、腹泻、便秘、发疹等症状 。每天喝青汁的量在1-2杯左右，最多不要超过3杯为宜 。
(3)喝青汁要注意什么
1、每天饮用青汁的量，最好控制在1-2杯，最多不宜超过3杯 。
2、如果不是自己炸的青汁，而是购买的青汁粉，需要冲泡的话，不要用热水冲饮，因为热水会破坏其含有的活性成分，水温不要超过60度为好 。
3、饮用青汁的话 ， 也要注意要多喝水 。
喝青汁能减肥吗
(1)喝青汁能减肥吗
喝青汁能起到一定的减肥效果 。
青汁中含有比较丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等 ， 能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用 。
(2)青汁为什么有减肥效果
青汁是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁 。之所以能起到减肥瘦身效果，是因为下面几个方面的原因 。
1、青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用；帮助刺激肠壁、增加便量，对于缓解便秘有一定效果 。
2、含有的叶绿素，能够中和体内堆积的毒素，并将其排出体外起到净化血液的作用 。
(3)喝青汁的减肥效果好吗
喝青汁虽然能够起到一定的减肥效果，对于缓解便秘效果比较好 ， 但是相对饮食和运动减肥方式来说，效果是比较有限的 ， 而且需要长期喝，最起码要喝1-2个月才能有一定的效果 。
(4)什么时候喝有减肥效果
1、每天早上喝青汁，能够帮助清除宿便 ， 防治便秘 。
2、两餐之间或是用餐前半小时，喝杯青汁 ， 不仅能增加饱腹感，还能减少食物热量的摄入 。
(5)每天喝多少青汁能减肥
一般想要达到排毒养颜、减肥瘦身效果的话，每天喝1-2杯青汁，3-6g左右，可以配合饮食调整用量，并且要注意补充大量水分 。
(6)小贴士
青汁的制作材料其实不仅限于蔬菜，富含维生素和矿物质、叶绿素的植物，像野菜、农作物以及某些柑橘类水果的幼果，只要没有毒性，都是可以用来制作青汁的 。
青汁什么时候喝最好
(1)早饭前空腹喝
早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好 。
(2)饭前半小时喝
在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量；而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用 。
(3)睡前喝最好
睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好 ， 容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用 。
(4)吃高糖高脂肪食物前喝
在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的丰富的食物纤维会阻止部分的糖分喝脂肪的吸收 ， 能起到改善血糖指数，胆固醇脂肪 ， 预防肥胖等作用 。
(5)喝什么青汁效果最好
相比那些购买的青汁粉冲泡饮用来说 ， 还是青汁现榨现喝的比较好 ， 营养成分保留更加全面 。可以选择几样自己喜欢的绿色蔬菜，像芹菜、甘蓝等，洗净切块放入榨汁机内，倒入适量清水榨汁即可 。
(6)每天喝多少青汁好
尽管喝青汁对身体有一定的好处 ， 但是也不宜为了效果更好而喝得过多，以免造成适得其反的效果 ， 每天喝个1-2杯即可 。
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