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水果是生活中很营养健康的食物 ， 它的种类繁多，适合各类人群食用 。我们常见的水果中就含有多种人体所需的营养元素，所以，平时适当吃一些水果对身体健康十分有利，那么 ， 备孕吃什么水果好？哪些水果适合在备孕期吃呢？一起来看看吧！
葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育 。备孕前多吃葡萄，身体多吸收一些 ， 将来对宝宝也是有益处的 。
西柚
西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 ， 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此，西柚也是备孕准妈的首选 。
香蕉
香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸 ， 而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的 。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉 。
苹果
苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，且含有的磷和铁等元素 ， 易被肠壁吸收 ， 有补脑养血、宁神安眠作用 ， 被人们称为“智慧果”，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果属于温润型水果，促进新陈代谢，对备孕女性大有益处 。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，被人们称为果中之王 。能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育 。非常适合备孕女性食用 。
樱桃
樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品 。并且它还含有含胡萝卜素 ， 比葡萄、苹果、橘子多4倍 ， 同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。孕妈妈若食欲不佳 ， 更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
备孕饮食注意
1、少吃辛辣食品
辛辣食物包括葱、姜、蒜等日常生活中常见的食材，会对人体消化道产生刺激，引起消化不良 ， 尤其是备孕期要少食用 。有的女性可能比较重口 。但为了宝宝就忍一下吧！
女性在备孕期间可以吃一些含蛋白质丰富的食物，已补充多种优质蛋白质 。同时，还要摄入大量的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入量 。
2、不喝刺激性饮品
许多女性喜欢在工作的时候喝咖啡 ， 喝咖啡有提神的作用 。但是，咖啡中的咖啡因会使人体神经保持兴奋，不利于宝宝的健康成长 。
3、少吃高热量食物
许多人都认为要怀宝宝了，要多给自身补充一些营养，结果就导致了一大批胖妈妈的诞生 。这里其实有一个误区，女性要补充营养并不是说要多吃高热量的食物，而是要保持营养均衡 ， 多补充蛋白质等物质 ， 而不是脂肪 。
【备孕吃什么水果好 备孕吃什么水果】另外，女性在备孕期间也可以适量的补充一些叶酸，以便促进宝宝神经系统的发育 。
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