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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于夏季饮食小常识这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、多吃粥解暑 。
2、夏天不适合进补 。夏天吃进补的食物容易让人不舒服，所以羊肉不宜多吃 ， 尤其是高血压的人 。最好多吃蔬菜，少吃油腻的食物 ， 注意多吃能清热解暑的食物，如绿豆粥、豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
3、多吃清淡的食物 。
4、夏季饮食要养胃 。夏季人体新陈代谢快 ， 脾胃功能相对较低 。为了减轻脾胃的负担 ， 保证其健康，我们应该多吃一些养胃的食物，比如一些质地松软、味道清淡的食材，具体来说：面食、馒头、小笼包、小米粥、燕麦片、菠菜、南瓜、西兰花等 。
【夏季饮食小常识 夏季饮食养生原则】5、吃苦味的食物
6、在一日三餐中，注意多吃苦味食物 。食物中所含的生物碱具有解暑、清热、活血、舒血管等药理作用 。吃苦瓜、苦蔬菜，或喝一些苦味饮料，如啤酒、茶、咖啡、可可等 。在三伏天不仅可以清除人们内心的烦恼，提神醒脑，还可以刺激食欲，健脾益胃 。苦味食物在味道上不那么可口，但在夏天它是一种健康的食物 。
7、注意补充维生素 。
8、高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素 。这时候可以选择性定量补充一些维生素，最好是辅食 。可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等 。你也可以喝一些果汁 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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