文章插图
在炎热的夏天很多人都没有什么食欲 ， 但是我们还是需要按时的吃一日三餐饭，这样才不至于把自己的饮食习惯变得不规律了，因为我们的饮食习惯一旦改变的话，那么自然而然就会出现消化道疾病 ， 那么，夏天吃什么食物对身体好？夏天防止脱水吃什么食物？
夏天美颜的食物
一般来说 ， 夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状 。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。此外 ， 要多开窗通风 。
夏天昼长夜短，很多人睡得晚 ， 起得晚，把生物钟打乱了 。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转 。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。早起、午睡，可以弥补睡眠不足 。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养 。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开 。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入 。
护肤养颜的食物
【夏天吃什么食物对身体好 夏天防止脱水吃什么食物】番茄
最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
西瓜
含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
鸡蛋
含有大量的硒元素，它的作用就是在肌肤上构筑一个自然的“防晒保护层” 。太阳光是肌肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。
柠檬
富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益 。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，渴望美白的女生应该多食用 。
推荐阅读
- 可乐鸡翅能吃吗对身体有害吗
- hp什么电脑 惠普什么电脑好
- 什么是实验桩 什么是实验数据
- 梦见好朋友病重 梦见好朋友病重什么预兆
- 2022年冀惠保适合什么人购买？2022年冀惠保值得购买吗
- 梦见别人被抓走了戴手铐是什么意思 梦见别人被抓
- 可乐鸡翅能不能隔夜吃
- 关于古曼童是什么的基本详情介绍 古曼童是什么
- 梦见自己在和面是什么意思 梦见自己在和面
- 健康教育培训师是什么