【【养生知识】瑜伽有助预防女性心脏病】美国乔治华盛顿大学医学院科学家分析了129135名没有心脏病史的绝经妇女的相关资料 。 研究开始时测量了所有参试者的静息心率 。 之后展开为期8年的跟踪调查 ， 结果发现 ， 与静息心率低于每分钟62次的参试妇女相比 ， 静息心率最高(每分钟超过76次)的参试妇女 ， 罹患心脏病危险更大 。 当研究人员排除了体能、种族、糖尿病、高血压或高血脂等因素之后 ， 这种关联依然成立 。 在调节了紧张、抑郁、吸烟、喝酒和身体质量指数等影响静息心率的因素之后 ， 静息心率偏高的参试妇女心脏病发作危险依然更大 。 静息心率与冠状动脉危险的关联性在65岁以下妇女中表现更明显 。
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曾有研究表明 ， 练瑜伽可以降低心率、血压 。 美国研究人员近日公布的新研究成果又为练瑜伽增加了新益处：降低房颤患者的房颤发生率 ， 并可缓解与房颤相关的焦虑和抑郁症状 。
共有49名房颤患者参加了堪萨斯大学医院主持的为期6个月的研究 。 在前三个月 ， 患者可以参加任何他们喜欢的体育运动 ， 后三个月则在专业人士的指导下完成瑜伽项目 ， 包括呼吸练习、形体动作、冥想、放松等 。 瑜伽练习每周进行三次 ， 每次45分钟 。 研究结果发现 ， 练习瑜伽后 ， 患者房颤发生率平均降低了一半 ， 他们的抑郁和焦虑评分也有显著降低 。 他们认为 ， 练习瑜伽对帮助患者调控心率及提高整体生活质量显然有着重要影响 。
不过 ， 研究人员也提醒说 ， 这项成果还需要更大规模的研究加以证实 ， 在此之前 ， 房颤患者仍需用传统疗法治疗 。 实际上 ， 针对心律失常这个难题 ， 中国中医科学院的专家们从上世纪80代初就已着手 ， 经过十多年的努力 ， 研制出了抗心律失常的中药新药——稳心颗粒 。 稳心颗粒由党参、黄精、三七、琥珀、甘松等中药组成 ， 具有益气养阴 ， 定悸复脉、活血化淤的作用、能治疗气阴两虚兼心脉淤阻所致的心悸不宁、气短乏力、头晕心烦、胸闷胸痛 。 适用于各种原因引起的早搏、房颤、窦性心动过速等心律失常 。 应对心律失常 ， 患者还需要注意生活中的诸多细节 。 饮食上 ， 每餐不要过饱或少吃多餐 ， 少喝浓咖啡、浓茶 。 在饮食合理的前提下 ， 多吃些乳制品、坚果等 ， 及富含钾、钙、镁的食物 。 还应坚持适度体力活动或有氧运动 ， 如散步、打太极拳、做气功等 。 此外 ， 体温每升高1摄氏度 ， 心率每分钟会增加8—10次 ， 很可能诱发心律失常 ， 因此要预防感冒、发烧 。
另外 ， 对于快速性心律失常患者 ， 采用下面几个小方法可以救急、起到缓解的作用 。 心慌发作时 ， 患者要先坐下 ， 数数自己的脉搏 ， 如果心率超过100次/分钟 ， 可用手指在颈动脉搏动最明显处(颈动脉窦)向后按压(每次不超过5秒钟);如无效 ， 隔几秒钟 ， 再按压(但不宜在左、右颈动脉双侧同时按压);或闭眼 ， 用中指从眼眶上缘滑向眼球 ， 适度压迫眼球 ， 每次10—20秒 ， 以刺激迷走神经 。 如果不能缓解症状 ， 一定要尽快去医院检查 。
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