【练瑜伽对睡眠有好处吗 什么瑜伽动作有助于睡眠】
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1. 练瑜伽对睡眠有好处吗瑜伽对于我们的身心健康是很好处的，练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力，所以综合来说，睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善睡眠质量也有好处 。并且在晚上练习瑜伽的话，还有利于我们缓解工作一天的疲劳感 。
2. 什么瑜伽动作有助于睡眠双腿背部伸展式端坐在床上或者是瑜伽垫上，将双腿伸直，双脚并拢，然后慢慢的将身子往前倾 ， 用双手抓着脚趾 ， 吸气，并且伸直脊柱 ， 三秒后呼气，将我们的手肘弯曲，上半身往前伸展，动作要缓慢，让胸腹部贴近双腿，然后正常呼吸保持至少一分钟的时间，然后再放松身体 。这个动作每次要重复十次左右 。这个瑜伽动作能够很好的促进身体下半身血液循环 ， 对于提高睡眠质量是非常有帮助的 。
桥式瑜伽仰躺在瑜伽垫或者是床上，让膝盖以下的部位成站立的姿势 ， 双脚分开与肩膀同宽 ， 然后将双手放在臀部的两侧，一边吸气一边将双手向下用力，一边缓慢的抬起腰部 ， 直到我们的极限，然后一边慢慢的吐气，并且按照脖子，背部 ， 腰部和脊椎，胸部等部位的顺序一个个回到地面上，可以重复整套动作十次，但是要注意在这个过程中一定是要注意动作缓慢一些 ， 速度是不能够太快了，否则是不会有效果的，而且是有可能出现扭伤的情况 。
休息式瑜伽躺在瑜伽垫上，然后将双手张开 ， 双脚同样自然分开，闭上眼睛调整呼吸，然后感觉自己的呼吸，并且每次呼气时都要感觉将自己的力量抽出 。这一套动作大家是可以反复做15次，能够很好的提高睡眠质量，促进血液循环 。
3. 练完瑜伽后能不能马上睡觉虽然说瑜伽是一项很好的运动，而且是有益身心和减肥的一种运动，能起到改善失眠症状的效果 。但是在做完瑜伽之后不是可以马上就睡觉的，还是要隔1上2小时左右再睡觉比较好 。
刚做完瑜伽的时候，身体处于一个比较兴奋的状态，这时候躺下来是不可能马上睡着的 ， 同时练完瑜伽之后马上躺下，很容易导致脂肪和能量囤积，反而起不到锻炼效果 。
4. 为什么练完瑜伽就想睡觉瑜伽是需要进行各种向外延伸的，这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松，使用瑜伽呼吸阀 ， 同样是能帮助身体延伸的，而且通过适量的去做瑜伽，这样是能够帮助我们减少焦躁情绪，舒缓劳累肌肉的 ， 同时还可以有效的缓解压力 ， 让身心得到放松，所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况 。
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