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1. 俯卧撑架和徒手哪个好俯卧撑架更好 。
【俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架子使用方法】 俯卧撑架能更好保护手腕，徒手俯卧撑时 ， 腕关节成90° ， 久而久之这样压迫腕关节，对腕关节的伤害是很大的 ， 在使用支架的时候能将腕关节维持在中立位，这样能大大减少腕关节的压力；还能更好的刺激胸肌，支架增加了身体与地面的距离 ， 可以让身体下降更低，从而能更好的刺激胸肌 。
2. 俯卧撑架子使用方法具体的使用方法要看具体想锻炼哪一部分的肌肉 。
一般支架距离超长的俯卧撑主要锻炼胸大肌内侧和肱二头?。?当肘关节角度大于135度时 ， 主要是肱二头肌在发力 。宽距俯卧撑，两支架的距离大约为一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌 。将直接距离放到略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部，同时还能训练到三角肌前束和肱三头肌 。将支架距离放到小于肩宽，双手置于两乳头前 ， 主要锻炼三角肌前束和肱三头?。?同时发展胸大肌内侧 。
3. 俯卧撑支架为什么更累因为使用俯卧撑架会更加增大俯卧撑的难度，动作轨迹变得更长了，各部分压力也变大了，所以会更累，而且用支架做俯卧撑更加规范了动作，难度也加大了不少 。
4. 俯卧撑天天做好还是隔天做视情况而定 。
有些人天天练都没关系，但是有些人隔天练也会导致胸?。?肱二头肌等相关的肌肉不能及时恢复，一般初级训练者过度训练可能不是很明显，因为本身的起点很低，但是一些热爱健身的人，每天练一次甚至多次仍旧没有什么问题 ， 所以具体的情况都是因人而异的 。
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