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1. 放松心情【跑步有什么好处】 即便是30分钟的慢跑 ， 可以让你情绪好转，缓解压力 。
2. 延寿每天5~10分钟慢跑可以降低30%各种疾病导致死亡风险；平均每周60分钟运动锻炼，可以延长3年寿命 。
3. 提高睡眠质量每天30分钟跑步锻炼，连续3周，可以有效提升睡眠质量 。
4. 提升记忆力每天跑步30分钟 ， 每周至少4次，可以保护大脑记忆力控制区域，并增强集中注意力的能力 。
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