【怎么判断是不是肌肉腿 怎么才能避免肌肉腿】
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1. 怎么判断是不是肌肉腿1、当小腿处于紧绷状态时就会看到明显的肌肉，这种腿就属于小腿肌了 。
2、脂肪是在皮肤下层，而肌肉是直接依附在骨头之上 ， 所以当我们放松腿部的时候，肉是很容易抓起来，若是不能就是肌肉型小腿了 。
3、若是长期不运动，脂肪就会堆积得很疯狂，及时以前有肌肉，它也是会流失的 ， 那么脂肪就会填充进去，从而就会形成肌肉型小腿了 。
2. 怎么才能避免肌肉腿1、进行一段时间运动后，一定要进行休息 ， 用双手给自己的小腿进行按摩，使得肌肉及时得到放松，那么就不会形成萝卜腿了 。
2、提拿重物可以避免就尽量避免，因为负重之后就会使得腿部肌肉突起来，长期如此，小腿肌肉会越加的发达 。
3、对于那些使得小腿粗壮的运动都需要尽量避免 ， 比如常见的运动：跑步、单车等等运动 。
4、女性朋友们很喜欢穿高跟鞋 ， 这是小腿肌形成的很重要因素之一，因为在穿高跟鞋的时候，脚尖是一直踮着，小腿就会处于紧绷状态中 ， 时间一久，小腿肌就会很明显 。
5、在走路的时候，千万不要踮脚走路，因为踮脚走路的时候 ， 小腿肌就会发力 ， 从而使得小腿肌越发的明显 。
3. 小腿是肌肉腿怎么减1、运动瘦腿：有很多运动会促使我们的腿变成肌肉腿，当发现自己已变成肌肉腿的时候就会立即停止运动 。其实这样做是错误的，肌肉腿只是需要避免剧烈运动 ， 而缓慢的运动是不会影响到肌肉腿的，可以都做一些游泳、瑜伽等等缓慢运动，对于瘦腿有着很大的帮助 。
2、按摩瘦腿：肌肉是硬邦邦的 ， 因为都是肌肉块，那么我们就需要将它变得柔软，可以用手慢慢敲打着肌肉，使得它放松 。长期坚持着，那么就会瘦下来了 。
3、运动完要放松：有些人运动的时候，都是直奔主题，运动前和运动后的热身都会忽略了 。那么长期下去，我们的肌肉就会处于紧绷的状态中，所以每次运动后一定要做拉伸的动作，使得肌肉处于放松的状态中 。
4、每天用热水泡泡腿部：热水是可以促进体内的血液循环 ， 也会使得脂肪燃烧起来 。
4. 肌肉腿是怎么形成的1、爱吃高盐分食物或突然饮大量开水：我们的饮食应该处于清淡 ， 而且也是不能突然大量饮水的，因为肌肉无法得到伸展，水分又不能及时排出，那么皮肤就会趋于浮肿 ， 使得腿部变得粗肿 。
2、长时间站立：有些工作就需要整天站立着，那么长期站立着，会使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉变得十分结实，从而影响到了美观 。
3、长时间穿高跟鞋：对于女性来说 ， 高跟鞋是必不可少的，长期穿着高跟鞋会使得大腿的肌肉往外翻，长期下去 ， 使得腿部变得越来越粗壮，所以每天都需要进行适当的按摩 。
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