【夏季养血要注意什么 夏天吃什么补血】
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气虚和血虚是很常见的症状，特别是对于女性来说应该不陌生，女性的体质比较特殊，一般体质比较差的女性都容易有气虚和血虚的情况出现，所以平时要注意补血养气，但是很多人会陷入补血的误区，那夏季养血要注意什么？夏天吃什么补血？
夏天补血要避开什么
(1)只吃生红枣补血
众所周知 ， 红枣是补血圣品，但只吃生红枣补血效果却不是很好，甚至引起胀气、腹泻等现象 。建议加热处理后食用，如泡水、熬汤、煮粥等，搭配桂圆一起吃 ， 效果加倍 。
(2)喝大量咖啡和茶
茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，会与体内的铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，所以喝过多咖啡和茶很容易导致缺铁性贫血，因此饮用咖啡和茶应该适可而止 。
(3)夏天贪凉
夏天天热，吃太多冰淇淋或喝过多冷饮易使身体受到风寒之邪的入侵，引起血管收缩，导致气血凝滞 。因此 ， 夏季不要贪凉，特别是处于经期的女性 。
补气血汤饮
补气血汤饮——五红汤
做法：
1、花生、枸杞子、大枣、红小豆洗净；
2、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时；
3、加入红糖搅拌均匀；
4、大火烧开 ， 改为小火，煮一个小时 。
花生：益气健脾、补血止血，与大枣配合使用，既可补虚 ， 又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴 。《本草纲目》中载："枸杞久服坚筋骨 ， 轻身不老，明目安神，令人长寿 。"
大枣：味甘 ， 性平，能养脾补益气血 。
红豆：可清心养神，健脾益肾；女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等 ， 常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状 。
红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气 ， 提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量 。
补气养血食物有哪些
(1)胡萝卜
含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
(2)海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素 ， 最重要的是含铁丰富 ， 人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
(3)菠菜
一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
(4)红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣 ， 不仅能够补血 ， 还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
(5)甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多 ， 每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
(6)桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效 。
(7)莲藕
含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质 ， 十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效 。
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