【第一次去健身房要带什么东西 新手去健身房怎么锻炼】
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1. 合适的运动鞋运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要 。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害 ， 如果仅仅是室内穿着 ， 那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的运动鞋 。
女生的话 ， 健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择 ， 瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋，做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的 。
2. 运动内衣对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了，乳房表面没有肌肉 ， 只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，是不可逆的；男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣 。
3. 水杯很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大，运动前后需要补充的水分远远高于你的预期 。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况 。
4. 运动手环能够监测运动时的实时心率，从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态 。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同，通常来说针对普通人群计算方法是：
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；
70%~80%主要用于提高心肺功能
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