1000米长跑魔鬼训练法 1000米长跑视频教学


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1、腿上加沙袋,三斤左右吧 。
2、从现在开始天天带着,除了洗澡睡觉 。
3、跑步的时候加到1500米 。
4、五月十一号保你满分 。
5、但是在考试前两天左右,跑一千就可以了 , 别累着 。
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