文章插图
大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。睡眠时间多少才是合理的，睡眠时间多少为宜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息 ， 既是维护健康和体力的基?。?也是取得高度生产能力的保证 。
2、个体发生 新生儿平均每天睡16小时 ， 婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时 。
3、成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的 。
4、可是老年人的睡眠经常少到6小时 。
5、一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间8--10小时.2. 美容觉的时间10点--凌晨2点 。
6、3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。
7、还有：晚上12:00一定要去睡觉 ， 每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！健康的午睡以15－－30分钟最恰当 ， 最长不要超过1小时 。
8、如果时间太短达不到休息的效果；时间太长 ， 醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力 ， 而且也不容易醒 。
9、午睡前最好活动10分钟 ， 以便食物消化 。
【睡眠时间多少为宜 睡眠时间多少才是合理的】本文到此分享完毕 ， 希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 安利到底害了多少人 安利合不合法
- 一分利息 一分利息是多少利率
- 2月13日岳阳九价HPV预约时间 2月13日岳阳九价hpv预约时间
- 阿富汗猎犬多少钱 阿富汗牧羊犬多少钱
- 2022中山城乡居民医保缴费截止时间
- 平板支撑3分钟什么水平 平板支撑3分钟消耗多少卡路里
- 洛阳市涧西青年公寓 2023洛阳涧西区人才公寓申请时间最新
- 浙江台州黄岩电费收费标准 2023台州黄岩电费补贴有多少钱
- 黄岩电费收费标准 2023台州黄岩电费补贴一共有多少
- 2023台州黄岩电费补贴一年发多少 浙江台州黄岩电费收费标准