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三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的时期，气温最高 。“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的 。
暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意 。
三忌 ?
1、忌晨练
三伏天最忌讳晨练 。
夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜 。
另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上 。早上锻炼身体 ， 很容易发生危险 。
三伏天健身一定要讲究方法 。
可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可 。
2、忌贪凉
虽然三伏天是一年中最热的时候，但是阴气已显 。
冷饮、瓜果生食尽量少吃 。
冷食吃的太多，很容易损伤脾胃 ， 积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适 。
空调不要直吹 ， 温度最好不要低于27度 。
在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉 。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉 。
如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病 。
用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多 。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁 。
此时心血管的压力较大 。
年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏 。
所以，夏天一定要注意清净养心 ， 控制情绪 。
俗语讲：心静自然凉 。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳 。
静为躁君 ， 心灵经常与清静为伴，健康才能有保障 。
三 宜?
1、宜晚睡早起
中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转 。
夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起 。
晚上十一点，早上六点 ， 是较为健康的作息 。
中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息 。
2、宜吃苦
三伏天主火，火入心 。
“多吃苦”能清热养心 。
苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛 。
而且，对于心气虚的人，还能补心气 。
不过 ， 苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻 。
脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦 。
3、宜补钾
夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外 。
此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾 。
钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病 。
所以夏天一定要补充钾元素 。
喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯 ， 都是很好补钾方式 。
三秘诀?
1、多吃蔬菜
酷暑天气炎热，人的脾胃也会相对变差 。这时可多吃这几种时蔬：
丝瓜：可以祛风湿、清热化痰，可以治疗中暑、咳嗽 ， 还能治疗细菌性肠炎和慢性肠炎，对湿疹也有很好的疗效 。
黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C，能美白养颜 。
莲藕：莲藕可以清热凉血、生津止渴、解暑除烦 。
苦瓜：具有清热解毒的作用，而且还可以增强食欲 。
西红柿：能清热解毒、生津止渴、健胃消食，还能防晒、抗衰老 。
2、摇扇降温
在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘 。
但是扇子的好处是不会被吹着凉 。
天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎 。
老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生 。
手摇扇子看似落伍 ， 但是对于身体而言，有益无害 。
3、热水泡脚
古人说：“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊 ， 如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系 。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食 ， 都会导致人体内湿气过重 。
夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等 。
洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法 。
【三伏天要忌什么 三伏天的三忌，三宜，三秘诀】- END -
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