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1. 一天多少个波比跳减脂看情况而定 。
波比跳是一项高强度的运动 ， 一般进行10分钟的波比跳就能消耗115大卡左右的热量 ， 但一天具体做多少个波比跳能达到减脂目的是没有标准答案的 。因为我们不能只看一天所消耗的能量，还得看所摄入的能量 。
如果想要达到减脂的目的的话 ， 每天消耗的热量起码要比摄入的热量高出300-500千卡，所以想要减脂的话就一定要调整饮食习惯，少吃高油高脂食物 。
2. 波比跳的好处瘦身减脂波比跳是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内将心率提升到最大，从而燃烧脂肪达到减肥的目的，并且减肥效果比较明显 。
增加力量【一天多少个波比跳减脂 波比跳的好坏处】 在进行波比跳时，全身70%的肌肉都能得到锻炼，所以长期进行波比跳运动能够增加全身肌肉的力量，使身体更加强壮，同时还能够塑造完美的身形 。
3. 波比跳的坏处容易造成脊椎受损在跳波比跳时需要进行下蹲以及起身等动作，在运动时如果全身的肌肉群没有处在收缩的状态下的话，就很容易让脊椎失去保护，这样就很容易导致脊椎受损，甚至还容易导致腰椎间盘突出 。
对心血管压力太大波比跳的强度太高，因此对体内的要求就会比较大，能在运动短时间内就使得心率增加，所以像有心血管疾病的患者就不能进行波比跳 。
4. 波比跳要穿鞋吗要穿鞋 。
在跳波比跳时要穿鞋，并且最好要穿具有抗震抗压 ， 耐磨防滑的运动鞋，这样才能减轻运动时脚跟着地带来的冲击与压力，这样可以减少脚部受伤的几率 。
另外如果是光脚进行波比跳的话很容易出现脚滑的情况 ， 穿鞋跳波比跳能使运动更加敏捷 。
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