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芝麻酱
含钙量：每100克中含有钙1170毫克 。
功效：芝麻酱是富含蛋白质及多种维生素和矿物质的一种调味品 ， 含钙量极高，经常食用有利于骨骼、牙齿的发育 。
注意事项：芝麻酱的脂肪含量和热量都极高，减肥时尽量少吃 。
虾皮
含钙量：每100克中含有钙991毫克 。
功效：虾皮是高蛋白食品，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，能减少血液中的胆固醇，防止动脉硬化 。
注意事项：虾皮的含钙量虽然高，约为1%，可是它的钠含量更高 ， 约为5%，只能少量食用，避免摄入过多钠 。
牛奶
含钙量：每100克中含有钙991毫克 。
功效：牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质，除了钙以外，还有大量的磷、铁、锌等 。虽然牛奶的含钙量不是最高的，但它钙磷比例非常适当，这样比较有利于钙的吸收，是人体补钙的最佳来源 。
注意事项：减肥时可选择低脂或脱脂牛奶，每天的建议量为250g 。
【补钙什么食物效果好？】 这几样孩子肯定喜欢吃 。
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