【先有氧运动还是先无氧运动 只做无氧运动后果】
文章插图
1. 先有氧运动还是先无氧运动看情况 。
先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系，若是以减肥瘦身为目的的话，一般建议先做有氧运动再做无氧运动，这样能够在短时间内燃烧体内脂肪，起到较好的瘦身效果，若是以增肌为目的的话，一般建议先做无氧运动再做有氧运动 ， 因为无氧运动能够较好的塑性，增加肌肉率 。
2. 只做无氧运动后果运动时并不建议只在无氧运动，因为运动时氧气的摄取量较低，且速度过快或爆发力较猛的话，人体内的糖分无法完全经过氧气分解 ， 且运动时人体会产生过多的乳酸，会导致肌肉疲劳，时间一长的话，肌肉会感到酸痛、人感染疲劳无力，还有可能出现呼吸、心跳加快等情况；因此建议有氧和无氧一起搭配运动较好 。
3. 什么有氧运动最减脂有氧运动是指运动时心率在150次/分，且运动时间在30分钟以上 ， 其次在运动的过程中机体能够充分的获得氧气供应，利用摄入的氧气充分氧化葡萄糖和脂肪 ， 从而起到减脂的效果 ， 一般来说减脂较好的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等等，建议找一个适合自己的减脂方式，并坚持一段时间就有明显的效果了 。
4. 早上6点做无氧运动好吗一般并不建议 。
早上6点人体刚起床 ， 且身体肌肉还处于一个比较放松的状态，同时经过了一晚上的消耗，胃部并没有任何食物，水分和能量较少，若是此时进行无氧运动并不好，氧气和能量不能够及时补充 ， 时间一长就会出现头晕、头痛等不适情况 ， 无法发挥最好的训练效果，一般建议有氧运动较好，能够有效的减脂 。
推荐阅读
- 老鸦柿贵还是金弹子贵哪个更有价值
- 比亚迪汉为什么是前驱 比亚迪汉是前驱还是后驱
- 先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧运动和无氧运动哪个好
- 奥迪q2l是国产还是进口的 奥迪q2l是国产还是进口
- 冬天吃羊肉好还是狗肉好？
- urv加92还是95哪个动力好 urv加92还是95
- 处女男天蝎女谁先主动 处女男的真爱天蝎座
- 跑步结合跳绳怎样结合 跑完步跳绳还是跳完绳跑步
- 狗狗的耳朵应该是凉的还是热的
- 葵花籽是酸性还是碱性 葵花籽是碱性还是酸性