![打球崴脚 打球崴脚了脚踝肿了一般多长时间能好](http://img.zhejianglong.com/240302/1544351L6-0.jpg)
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大家好,小问来为大家解答以上问题 。打球崴脚了脚踝肿了一般多长时间能好,打球崴脚这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤” 。
2、这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂 , 出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤 。
3、 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多 , 所以崴脚的时候,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部 。
4、不少人是先使劲揉搓疼痛的地方,接着用热水洗脚 , 活血消肿 , 最后强忍着疼痛走路、活动,为的是别“存住筋” 。
5、但实践证明,这样处置崴伤的脚是不妥当的 。
6、 因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液 。
7、如果受伤后立即使劲揉搓 , 热敷洗烫,强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛 。
8、人们常说的“存住筋”,实际是损伤以后软组织发生粘连,影响了功能活动 。
9、这种情况一般出现在损伤的中后期 。
10、所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋” 。
11、 那么,崴脚以后怎样处置才正确呢? 分辨伤势轻重 。
12、轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折 。
13、轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗 。
14、所以,分辨伤势的轻重非常重要 。
15、 一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置 。
16、如果自己活动足踝时有剧痛 , 不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治 。
17、假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置 , 然后尽快到医院诊断治疗 。
18、 正确使用热敷和冷敷 。
19、热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同 。
20、血得热而活,得寒则凝 。
21、所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展 。
22、待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血 。
23、 细心的读者一定要问 , 怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据 。
24、 适当活动 。
25、在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动 。
26、待病情趋于稳定时 , 可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。
27、等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加 。
28、 正确按揉 。
29、在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部 , 压力以虽疼尚能忍受为宜 。
30、时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作 。
31、每重复5次为一阶段 , 每天做3~4个阶段较合适 。
32、出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 , 方向是以肿胀明显处为中心 , 离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次 。
33、 合理用药 。
34、出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处 , 内服云南血药 。
35、出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等 。
36、后期可用中草药熏洗 。
37、如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想 。
38、用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错 。
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