【跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗 怎么避免跑步后肌肉酸痛】
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1. 跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗不建议再继续运动 。
当我们的运动量过大的时候，运动完就可能会出现肌肉酸痛的情况 。这是因为运动量超出身体的负担，这样肌肉在运动的时候就会出现氧气不足的情况，从而就会分泌大量的乳酸 。这就会使得肌肉出现酸痛感，像这种情况的话建议将使机体休息两天 ， 如果再继续运动的话，反而会加重对肌肉的损伤 。
2. 怎么避免跑步后肌肉酸痛控制运动量如果不想跑完步之后出现肌肉酸痛的情况的话，就一定要控制好运动量，运动量超出身体负担的话就会导致乳酸分泌过多从而导致肌肉酸痛，但如果适量运动的话就不会，所以一定要根据自身情况来控制运动量 。
跑完步后进行肌肉放松很多人跑完步之后就喜欢直接坐下来休息，这样其实很容易引起肌肉不适 。建议跑完步之后要先站着休息一会，并且能对肌肉进行适当的放松，这样就能够避免出现肌肉酸痛的情况 。
3. 跑完步后如何缓解酸痛按摩跑完步之后腿部肌肉如果有出现酸痛的情况的话，建议可以对腿部肌肉进行一下按摩，这样能够促进肌肉处的血液循环，从而能够加速体内乳酸的分解和排出，从而能减轻酸痛感 。
休息剧烈运动导致肌肉出现酸痛感的话就一定要加强休息，这样才能有利于肌肉恢复，从而能够尽快的消除肌肉酸痛感 。
4. 跑步前为什么要进行热身运动1.热身运动能够提前使身体舒张开来，这样能增加身体的温度和血液循环 ， 这样能让身体提前适应之后较为激烈的运动 。
2.提前做好热身运动能够将筋骨拉伸开来，这样能够减少在正式运动过程中受伤是几率 。
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