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1. 打坐的正确姿势1.如果想要保持一个正确的打坐方式 ， 关键是脊柱垂直，臀部可以垫一个稍微高一点的软垫，保持重心的稳定 。
2.姿势的选择，如果是把右足垫在左腿下，左足放在右腿上 ， 称为单盘 。把右足搁在左腿上，左足放在右腿上，称为双盘 。静坐选择哪种姿势都可以，然后将左手放在右手上，手掌心向上，调整呼吸，头保持自然正直 。
3.让自己处于无思绪状态 ， 放松心情，不思考，不乱想，保持内心的宁静 。
2. 打坐腿不麻的诀窍腿麻的主要原因是盘坐的姿势阻遏了血液流通，导致经络不通的结果，新手或年龄大或者是腿脚血液流通不畅的人，麻胀的感觉就越明显，所以要想打坐腿不麻 ， 需要循序渐进 。
1.保证充足的睡眠睡眠良好才能够有精力打坐 ， 腿就不容易麻，而且，如果身体疲劳、困倦的状态下 ， 会很容易变得腿麻 ， 因为身体比较困倦，会没有很大的专注力在打坐上，容易出现腿麻，而且还容易昏沉，不能使心智开放 。
2.注意呼吸要注意的是自己打坐时的呼吸，调整好自己的呼吸，对于打坐来说很重要，如果呼吸不稳就会连带身体变得不稳，不能保持打坐的姿势，可能会使腿部发麻 。
3.伸腰先从右边开始伸腰再向前弯腰，再向左转，头部需要保持自然挺直，只动上身 。这样可以带动下身起伏，让腿部在得到短暂的空隙，减轻压迫负担 。
4.坚持打坐初学者一般都会出现腿麻的现象，这是常态，所以如果想要腿不麻的话，需要坚持打坐下去，等到适应了，后面就可以坚持住，腿麻也会减轻了 。
3. 打坐一般是几分钟没有固定的时间，根据自己的情况来 。
打坐一般是没有固定的时间的，只有心静下来，才是真正进入了打坐的状态，然后时间就是自己选择了 ， 根据自己能坚持的时间而定，一般在20-30分钟左右为宜 。
4. 打坐有什么好处1、养精蓄锐打坐时的状态是比较放松的，可以使身体得到暂时的休息 ， 而且也可以使脑部得到放空，能够让全身心整体放松下来，可以使人的精神得到休养，能够养精蓄锐 。
2、释放不良情绪【打坐的正确姿势 打坐腿不麻的诀窍】 打坐是要求人处于一个心情平静的状态，这样可以使人释放自己的不良情绪，放松下来，有利于保持人内心状态的健康 ， 排解抑郁情绪 。
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