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每种食物都是有它自己独特的颜色的 ， 那么你知道女人应该多吃什么食物养生美颜呢？女人应该好好的保养自己，就从饮食来说，女人要学会了解清楚哪些食物对自己的健康有好处的，那么，女人吃什么红色食物好？女性多吃红色食物养生 。
红色食物养生
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。
内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛?。挥帜苡行婊浩＠汀⒕癫徽窈褪叩戎⒆?。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
3、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有 。并且存在10种以上的成分 ， 特别是所含有生成红色素的成分 ， 能防止损坏活性氧气，功效非常明显 。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润 。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积 ， 对身材的恢复很有帮助 。
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能 。
5、三文鱼
中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼 。去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师吴艳指出，只能从饮食中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色 。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效 ， 此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹 。
研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类 。
除了Ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基 ， 延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
6、红辣椒
椒类一般比橙含有更丰富的维生素c、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素c含量为144毫克 ， 居新鲜蔬菜的首位 。丰富的维生素c可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇 。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一 ， 可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用 。
辣椒不光对于伤风受寒的人很有用，对于调整血脂似乎也有帮助 。国外研究指出，老鼠吃下富含辣椒的食物后 ， 血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白（俗称坏的胆固醇）都明显地减少了许多 。辣椒含有一种特殊物质，能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥的作用 。这种物质还可以促进荷尔蒙分泌，对皮肤有很好的美容保健作用 。
7、红枣
经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸” 。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用 ， 减少黑色素的形成，预防色素沉着 。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。维生素E则有“青春素”的美称 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用 。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老” 。
8、山楂
山楂可健脾消积山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用 。中医认为，山楂可健脾消积 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经 。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀 。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利 。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶 。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌 ， 有利于食物的消化和废物排泄 。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效 。
怎么吃？山楂过酸，如果直接拿来吃 ， 估计很少有人能受得了 。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果 。另外还可以将山楂做成零食来吃 ， 如果脯、山楂糕、沙拉等 。
9.草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果 。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用 。
怎么吃？将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效 。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用 ， 能很快消除饿的感觉 。
10、红豆
红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能 ， 被李时珍称为“心之谷” 。煮熟后会变得非常柔软，而且有着不同寻常的甜味，风味相当强 。由于具有医疗效用，所以在远东一带颇受重视，数千年来一直将它加入米饭及汤里食用 。也由于它们的甜度，所以红豆在东方甜食里是一种常见的材料 。
红豆的营养价值：1.有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2.有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；3.是富含叶酸的食物 ， 产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
美容的花草茶
花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品 。“花引茶香，相得益彰”，对应这人体新陈代谢最活跃的春季，根据个人体质对症饮用的花茶，一定可以提高身体免疫力 。最重要的 ， 根据不同的配比，花茶的妙用可不止一种 。无论是提神醒脑 ， 又或是美体瘦身，甚至是保健养生，清新的花茶都能做的到 。想知道吗？那就先来看看养生的花茶 。
1、茉莉花茶
茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季饮茶之上品 。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛；对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容 。
2、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们 。同时，其可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效 。
Howtodo：若眼睛浮肿，可用棉花沾上菊花茶的茶汁 ， 涂在眼睛四周，很快便能消除 。每日泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退 ， 对恢复视力也是不错的选择 。
3、金银花茶
其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行可爱冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝 。
4、玫瑰花茶
性微温，并含有丰富的维他命 ， 具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用 ， 并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用 。此外 ， 其能有效缓解心血管疾病 ， 并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑 。
Howtodo：每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克 。
5、薄荷茶
喝薄荷茶是近来最值得推崇的提神方式 。薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效 。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。
Howtodo：玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中 ， 加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳 。
除了养生 ， 花茶还有很好的瘦身功效 。以下的这几款花茶秘方，便是很好的消脂排毒养颜的选择 。
6、玫瑰花决明子柠檬片
对便秘性肥胖有很好的功效 。
7、菊花金银花胖大海
消脂减肥 ， 去热清火 。排毒养颜 。长期饮用可减掉腰腹肥肉 。
8、洛神花柠檬片荷叶
【女人吃什么红色食物好？女性多吃红色食物养生】适用于小腿较粗 ， 脸较圆容易浮肿发胖的体形 。
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