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1. 每天5公里慢跑会伤到膝盖吗如果是正确的进行慢跑的话，是不会伤害到膝盖的；如果跑步的方式不对的话，是有可能会伤害到膝盖的 。
1、正确的进行慢跑有助于增强膝关节周围肌肉肌腱和韧带的力量，还能提高关节的稳定性 。
2、而跑步的方法不对的话，容易导致关节反复的屈伸 ， 容易形成关节软骨的反复磨损，形成退行性骨性关节炎，而外力导致关节向侧方移动，容易导致半月板的损伤 。
2. 长期跑步对膝盖损伤严重吗如果是采取的正确的方法进行跑步的话，长期跑步对膝盖无甚损伤，但是如果既往有一些慢性的疾病，如膝关节的退行性病变，类风湿性关节炎以及关节半月板韧带损伤 ， 长期进行跑步则会进一步的加重膝关节的疼痛，活动受限及损伤的症状 。
一般人群在充分的热身后，慢跑是对身体有益的，也不会对膝关节产生较明显的损伤及损害，跑步本身是有益于强身健体的，但是如果既往有一些慢性的疾?。渎艿氖奔洹⒊潭取⒎燃八俣扔σ蛉硕? ，并且进行自我的调整或者是休息，以免加重膝盖的不适 。
3. 慢跑会瘦腿还是粗腿【每天5公里慢跑会伤到膝盖吗 慢跑多长时间效果最好】 一般来说，慢跑对瘦腿还是粗腿的影响都不大 。
首先慢跑减肥的效果是比较缓慢的 ， 基本上是没太大的减肥效果，想要减肥最有效的方法还是快速跑，慢跑消耗的能量较少，而且时间较长，基本上瘦腿的效果不是很明显 。
然后慢跑也不会导致腿变粗 ， 慢跑是比较舒缓和舒服的 ， 一般来说 ， 进行慢跑是不会出现腿粗的情况的，担心腿变粗的话，可以在慢跑结束后进行轻柔的按摩 。
4. 慢跑多长时间效果最好30-60分钟为宜 。
进行慢跑这项运动可以提高心肺功能、增加肺活量、改善有效通气、增强心肌收缩力，长期进行慢跑还可以促进全身血液循环、提高基础代谢率、促进体内废物的排出、预防心脑血管疾病的发生 ， 还能有效提高机体灵活性和平衡性，提高运动能力 。
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