【吃什么可以有助于睡眠】
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牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质五羟色胺，这种物质能使人感到昏昏欲睡;另外牛奶中还含有对生理功能有调节作用的肽类，其中“类鸦片肽”和神经中枢结合，能起到麻醉镇痛的作用，能够有效缓解疲劳，起到安神催眠功效 。苹果中有大量的芳香成分，其中羰类化合物占6%，醇类高达92% ， 苹果的气味芳香浓郁，有很强的镇静神经的作用 ， 能够起到催眠功效，对心脾虚弱 ， 阴虚火旺 ， 肠胃不和导致的失眠之症有很好的疗效 。葵花籽中的蛋白质 ， 维生素和糖类含量丰富，并且还含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，每天吃一把葵花籽不但能够平肝养血，降低血压和胆固醇，还能改善睡眠质量，起到安神功效 。
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