【HIIT是有氧运动吗 hiit训练一个月能瘦多少】
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1. HIIT是有氧运动吗不是 。
HIIT指的是高强度间歇式，是将无氧运动与有氧运动相结合，并会采用循环训练的方式，用来锻炼心肺功能、冲击速度、增强身体素质的一种运动 。
其中高强度指的是无氧运动 ， 而间歇式指的是有氧运动，但其实在HIIT的过程中 ， 有氧的时间基本上非常少，身体往往来不及让氧气参与就完成动作了，所以HIIT还是主要属于无氧运动 。
2. hiit训练一个月能瘦多少因人而异 。
能不能减肥，能减多少最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，因此对于不同人群来说，HIIT训练一个月能瘦多少也是不确定的 。
如果在HIIT训练期间 ， 热量摄入仍然超标的话 ， 那么是起不到很好的减肥作用的 ， 如果想要减肥效果更好的话，那么建议在HIIT训练的同时搭配饮食控制一起 ， 这样才能起到更好的减肥效果 ， 但一般建议一个月瘦的体重控制在3-5斤才是比较健康的 。
3. 减肥先做有氧还是无氧建议先有氧再无氧 。
相对于有氧运动来说 ， 无氧运动是一项强度比较高的运动，很难坚持较长的时间 ， 在按照标准的方法完成无氧运动之后，大部分人群都会出现“筋疲力尽”的状态，此时如果继续再做有氧运动的话是很那坚持下去的 。
因此建议最好是先做有氧运动来消耗体内的糖分，再做无氧运动来提高人体的代谢，并强化肌肉的紧实性 。
4. hiit不适合人群1、患有慢性疾病的患者因为HIIT的运动强度比较大 ， 在运动的过程中会对血管、心脏等组织器官造成较大的压力，因此对于一些本身患有慢性疾病的患者来说，在做HIIT之前最好是先咨询好相关医生，确定无影响后再做，以免对疾病的恢复和身体的健康造成不利的影响 。
2、运动新手在做HIIT的过程中对于动作的精确性把握要求是比较大的，如果动作没有做到位的话就会很容易对人体的健康造成不利的影响，因此对于一些运动新手来说是不适合擅自做HIIT的，如果要做的话建议最好是在专业人士的指导下进行 。
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