【坐太久了背痛怎么办？】
文章插图
这是脊柱方面得问题，很多久坐不爱运动的人都会出现这种情况，想要改善，最好的办法就是多运动 。
缓解背痛保健操
（1）左手由左边腰部向后上方伸展，右手从右边肩颈部下后下方伸展，在后背让左、右手尽可能的握住 ， 保持10秒 。然后换边，让左手从肩颈部位向下，右手从腰侧向上 。每天反复做该动作15次 。
（2）做扩胸运动，每天做30次，可以缓解背痛 。
（3）头颈缓缓向左肩方向转动；头颈转向左后下方最大极限 ， 双眼看向左 后下方地上；继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感 。；头颈 放松缓缓转回预备位 。反复转动30次 。
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