文章插图
1. 运动前喝水好还是运动后喝水好运动前后都要喝水 。
运动前1-2小时应该喝少量的水，因为当人体感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液的话，需要48小时才能补充上体液丢失的量 。而运动后往往出汗多 ， 并且呼吸加快，口腔、咽喉感觉干燥而口渴，尤其是剧烈运动后缺水感觉更明显，因此运动前后的水分补充是十分有必要的 。
2. 运动时喝什么水比较好视情况而定 。
如果是中低强度的散步、跑步等运动，时间不超过1小时，一般只要喝普通的纯净水、矿泉水、凉白开即可 。如果运动强度过大，运动时长超过2小时，应补充一些电解质运动饮料，可以保持、提高运动能力，缓解运动疲劳 。此外，如果运动时出现低血糖，应及时补充葡萄糖水或加了糖的水，运动时有中暑症状的要喝藿香正气水缓解 。
3. 运动前后喝水的正确方法踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的，运动前补水可以提高机体热调节能力，降低心率，同时还可以给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 ， 使多余的水分从体内排出 。
而运动后不建议立马大量饮水，因为运动时大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人体会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限 ， 所以建议此时补水仍要少量多次 ， 一次的量应控制在300毫升以下，并适当补盐 。
4. 运动喝水会影响减脂吗不会影响 。
【运动前喝水好还是运动后喝水好 运动喝水会影响减脂吗】 脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸，人体内的脂类分成脂肪与类脂两部分 ， 脂肪又包括不饱和与饱和两种，类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等，而水是由氢、氧两种元素组成的无机物 ， 其成分并不能为人体提供有关脂肪的物质，因此喝水并不会影响减脂效果 。
推荐阅读
- 越夏黄瓜种植技术
- 晚上跑步的好处和坏处 晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑
- 运动的最佳时间是何时
- 打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗
- 有氧运动多久开始消耗脂肪 有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥
- 运动减肥的过程中能不能喝水？
- 关于淮湘昭忠祠前殿简述 淮湘昭忠祠前殿
- 什么时候运动减肥效果最好最快 运动一天休息一天能减肥吗
- 2022年武汉清明前后还能看樱花吗
- 关于淮海战役总前委旧址简述 淮海战役总前委旧址