【暮春谷雨后易上火！防“春火”有妙招！】
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谷雨已到，这是春季的最后一个节气 ， 标志着已经真正进入了暮春季节，夏天就要来临 。此时节，气温回升快，公众要注意抑制“春火” 。要抑制“春火”，我们该怎么做呢？跟小编一起来调整饮食作息 ， 一起防上火吧！……
1、谷雨后如何防上火
多吃祛湿食物
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况 。
为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾，在饮食上也要加以配合 。营养学专家为市民提供了一个健康处方，可以通过日常饮食 ， 达到保健目的 。比如：多吃一些祛湿食物 ， 在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等 。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热 。
食疗要点重在养肝清肝、滋养明目
谷雨之后，春季将尽 ， 夏季将至 。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。
在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜 。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 ， 对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等 ， 有较好治疗作用 。
谷雨之后，温度升高 ， 稍显燥热，可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物 ， 比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜 。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮 。温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮 ， 过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利 。
做好入夏准备
谷雨过后，要做好入夏的准备 。因为这个节气以后，阳气渐长，人们要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。在春末夏初时，透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健 。
一般来说，如果睡7个小时就足够的人 ， 正常早起时间应在早上4至6点；如果需睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转 。
皮肤科专家表示，在暮春时节，过敏体质的人要少接触过敏源，防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触 ， 减少户外活 动 。在饮食上 ， 减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应，要及时上医院就诊 。同时，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁 焦虑，甚至动肝火 。
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