跑步和爬山哪个消耗热量大 跑步跟爬山哪个更容易减肥


跑步和爬山哪个消耗热量大 跑步跟爬山哪个更容易减肥

文章插图
1. 跑步和爬山哪个消耗热量大差不多,但跑步效果会更好一些 。
跑步和跑山属于两者不同的运动,同样时间下持续跑步一小时和持续跑山一小时,相对于来说跑步消耗的热量会更高一些 。
主要是因为在相同的条件下,在等的时间内,慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右 , 爬山一个小时消耗的热量在400卡左右,也就是说,相对来说跑步的减肥效果会比爬山更好,见效更快 。
小贴士:要是想减肥效果很好,建议跑步和爬山搭配进行,这样可以更好的帮助人体消耗脂肪,踧踖脂肪燃烧,具有较高的减肥效果 。
2. 跑步跟爬山哪个更容易减肥跑步减肥效果很好一些 。
【跑步和爬山哪个消耗热量大 跑步跟爬山哪个更容易减肥】 综上所述可以知道,相同的条件下,在等的时间内,慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右,爬山一个小时消耗的热量在400卡左右,因此跑步减肥效果会更好一些 。
但每个人的体质以及喜欢的运动是不一样的,可以根据自身的喜好选择减肥运动 , 只要可以坚持 , 那么都可以起到减肥效果,不需要太担心 。
3. 每天坚持爬山一小时会瘦吗会瘦的 。
爬山是生活中常见的一种运动 , 既属于一种有氧运动 , 同时还可以帮助人体锻炼,运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节 。
每天坚持爬山1小时是可以起到减肥效果的,爬山可以帮助人体燃烧体内脂肪,但要注意保持持续性 , 不要爬一段走一段,这样是起不到减肥效果的 。
其次就是除了进行爬山外,还需要严格的控制饮食,禁止吃油脂以及糖分含量比较高的食物 , 并且保持合理的作息,这样减肥效果才会好 。
4. 四大最消耗脂肪的运动跳绳跳绳属于操作简单、危险性小的室内有氧运动,中等速度跳绳10分钟的效果与慢跑20分钟的效果是基本一致的,可以迅速消耗能量,促进脂肪燃烧,对于减肥瘦身具有很好的效果 。
高抬腿高抬腿可以锻炼大腿和小腿肌肉 , 对全身的平衡感和协调性也具有很好的锻炼效果,是一种能够快速燃烧脂肪的室内运动 。
俯卧撑俯卧撑不仅可以提高人体的力量素质、平衡能力和支撑能力,还有益于加速血液循环、促进脂肪燃烧、加快新陈代谢、排出人体毒素 。
游泳游泳也是脂肪消耗比较大的运动,游泳通过控制身体在水中漂浮和前进,可以全方位地锻炼全身肌肉,对骨骼和韧带造成的伤害很低,具有较好的减肥作用 。

    推荐阅读