每逢佳节胖三斤 ， 肚子上多的几斤肉可能是这个十一小长假的唯一收获 。 每年体检BMI都在上涨 ， 虽然没多少应酬 ， 但整天坐着不运动应该就是肥胖的主要原因 。 像纪录片介绍的一样 ， 身上没多少肉 ， 但肚子越来越大 ， 每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果 。 脂肪都长在内脏上 ， 是十分危险的
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BBC高分纪录片《减肥十律》科学的分析了肥胖产生的原因和几点减肥的建议：
1、别让身体太饥饿 ， 饥饿会让人选择高热量的食物；
2、选择小号容器 ， 会吃得更少；
3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感；
【BBC高分纪录片《减肥十律》】 4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感；
5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪；
6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时；
7、别老坐着 ， 轻微运动也可增加消耗 。
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