秋季的时候天气比其他的季节都是要干燥很多的 ， 这个时候很容易引火上身 ， 所以我们在饮食上也要注意很多的 ， 我们应该在饮食中多吃一些能有效的帮助我们去火的美食的 ， 这样才不会被秋火所困扰 ， 下面小编就给大家介绍五款美食 ， 说能有效的帮助我们浇灭秋火 。
【丝瓜肉片汤】
配料：精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克 ， 盐、味精、清汤少许
文章插图
做法：
1、瘦肉洗净切成薄片备用 ， 丝瓜去皮切成片备用;
2、炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片 ， 等煮沸后撇去上面的浮沫 ， 之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用 。
适用人群：这款药膳比较适合因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者 。
【百合炖芦笋】
配料：百合100克、鲜芦笋50克
做法：
1、百合掰成瓣 ， 撕去内膜 ， 用盐水浸泡后用清水洗干净备用 ， 芦笋洗干净切成段备用;
2、炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候 ， 加入切成段的芦笋 ， 煮熟后即可饮用 。 一天一次即可 。
适用人群：这款药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人 。
【山药糯米粥】
材料：山药、荸荠、大枣、糯米
做法：
1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮 ， 切成丁;糯米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞出沥干水分;大枣洗干净备用 。
2、取锅放入冷水 ， 加入以上材料先用大火煮开 ， 再用小火慢炖约1个小时后即可饮用 。 喝的时候可以放些白糖来调味 ， 但量不能太多 。
适用人群：这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群 。
【玉米红薯粥】
配料：玉米面50克 ， 红薯500克 ， 金丝枣20枚
做法：
1、将红薯洗净 ， 去皮切成小块和红枣一起入锅
2、煮至红薯七八成熟时 ， 把玉米面中加入一点凉水 ， 使之成糊状 ， 倒入锅内 ， 改小火煮 。
3、小火煮十来分钟后起锅 。 要提醒大家注意的是中间要不断搅动 ， 以免煳底 。
适用人群：这款粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用 。 这是因为红薯中含的维生素比较多 ， 有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用 ， 而玉米中含较多的植物纤维素 ， 也有润肠通便之功效 。
【凉拌苦瓜胡萝卜】
材料：苦瓜一根 ， 胡萝卜一根 ， 咸盐适量
做法：
1、苦瓜洗净 ， 从中间竖着切开 ， 刮去里面的籽 。
2、把苦瓜切成薄片 ， 胡萝卜也切成薄片 。 然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味 。
3、苦瓜捞出控干水分 ， 放入胡萝卜片 ， 加入适量的咸盐搅拌即可 。
【【养生知识】秋季干燥容易上火 五款美食帮你灭火】我们在上面的这些饮食中应该多吃上面的这些食物才能有效的保证我们的健康的 ， 所以上火上的时候 ， 上面的五种美食不要错过 。
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