【哪些食物对眼睛好？】
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维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择 。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A ， 人会得夜盲症 。
人的视网膜，脉络膜都含有大量的锌元素，人体缺乏锌元素容易导致视神经萎缩，黑暗环境适应异常，引发夜盲症 。因此 ， 补充锌元素对于眼睛发育来说非常重要 。
人体缺乏铬元素，容易造成视力减退 ， 甚至近视，补充适量的铬元素能够明显改善眼部组织功能 ， 防止视力减退 。含铬丰富的食物：牛奶，黑胡椒，糙米，玉米 ， 葡萄汁，粗面粉，菌菇类 。
人体缺钙不但会影响骨骼发育，还会导致眼睛视网膜弹力减退 ， 晶状体内的压力上升 ， 眼球前后径拉长，眼角膜，睫状肌发生退行性病变，容易造成视力减退甚至近视，因此补充充足的钙元素是保护眼睛的先决条件 。含钙丰富的食物：虾 ， 海带 ， 蔬菜，牛奶，花生，橘子 ， 橙子，蛋黄，豆类 。
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