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1. 做好热身运动在冬泳之前要做好充分的热身运动，这样能让身体舒展开来，游泳的时候可以更快进入状态，另外热身还能帮助自身体温升高，这样有助于抵抗寒冷，但热身要适度，一旦到身体发热但不出汗为宜 。
2. 装备齐全冬泳的时候一定要带好泳衣、泳镜、泳帽等装备，此外还需要浴巾或毛巾衣 ， 以便在中间休息或沐浴后保暖，此外还建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服 。
3. 时间不需过长冬泳时也要控制好时间，一般游30分钟左右为宜，时间太长消耗的体能会比较多 ， 另外在冷水中待的时间较久出水后很容易出现身体麻木、冷颤不止的现象，并且还非常容易感冒 。
4. 尽量中午游【冬泳注意哪些事项 冬泳要天天游吗】 冬泳的时间最好选择在中午，因为此时在一天中水温较高，空气湿度?。庋媸识缺冉虾? ，像早晚水温过低的话，游泳对身体的刺激比较大 。
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